Manter uma alimentação saudável é fundamental para quem trabalha na boleia. Na passagem do Dia da Saúde e Nutrição, celebrado em 31 de março, veja algumas dicas saudáveis:

• Dê preferência para verduras e legumes de cores variadas. Quanto mais colorido o prato, mas equilibrada é a alimentação.
• Opte por alimentos grelhados e cozidos. Evite frituras.
• Beba pelos menos dois litros de água por dia.
• Consuma frutas.
• Evite ingerir alimentos mais pesados à noite, já que a digestão é mais lenta.
• Dê preferência a carnes magras, peixes e aves sem pele.
• Diminua o sal, açúcar, doces e refrigerantes.

Por: Redação Na Boléia